2021-10-10，下午

桥：第一式1X25慢+第二式1X25快}第二式3X50

举腿：第二式1X40}第二式56+36+22

体会：桥式第二组是最奇怪的，完全感觉不到肌肉在发力，往往很茫然地就做了30个，然后仔细去感受肌肉，仍然感受不到地再做20个。不知道怎么回事，不知道怎么改进。